​Как пережить осеннюю хандру и не скатиться в уныние?


Осень-красивая пора, очей очарованье. Но не секрет, что именно в это время года многие люди чувствуют аффективное расстройство.


Конечно, волшебные таблетки от хандры, не существуют. Но психологи утверждают, если вы будете следовать к следющим правилам, можно обойтись психических травм.


Режим. Хаос в питании, времени засыпания приводят его в состояние стресса, что усугубляет плохое настроение. Чтобы почувствовать себя лучше, стоит хотя бы неделю попробовать ложится спать в одно и тоже время (и желательно до полуночи), а дальше уже выработается привычка.


Достаточное время сна.У всех разные потребности ви индивидуальные особенности. Чтобы не чувствовать себя невыспавшимся, надо соблюдать график.


Физическая нагрузка. Для борьбы с хандрой лучше выбирать групповые занятия — танцы, пилатес, кикбоксинг. Если вам активно заниматься не позволяет здоровье, не забывайте о прогулках.


Еда. Один из основных пунктов. Полезная еда-залог крепкого здоровья и хорошего настроения.